Bột ngũ cốc cho bà bầu gồm những loại hạt gì? Mẹ biết để làm

Bột ngũ cốc cho bà bầu là thực phẩm đang được rất nhiều mẹ tìm kiếm và tin tưởng sử dụng.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được công năng, tác dụng, thành phần dinh dưỡng của các loại hạt có trong loại ngũ cốc này.

Trong bài viết này, mình xin chia sẻ một số loại hạt dinh dưỡng được mình sử dụng phổ biến trong việc chế biến bột ngũ cốc An Mộc Hương dành cho bà bầu.

Lợi ích của bột ngũ cốc có tác dụng gì với bà bầu?

Hàm lượng chất xơ trong bột ngũ cốc rất cao sẽ giúp các mẹ bầu giảm đáng kể hiện tượng táo bón rất khó chịu trong suốt thời gian mang thai.

Bột ngũ cốc được làm từ óc chó, hạnh nhân, mắc ca, hạt điều…rất giàu Omega 3, một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.

Đồng thời, ngũ cốc cũng giúp ích cho việc gia tăng chất lượng sữa mẹ cũng như phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật khi sinh nở.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng thường xuyên gặp những vấn đề về da.

Nhiều chị em da hay bị xấu đi, sạm da, rạn da. Hàm lượng vitamin E trong loại quả này rất lớn

…nên các bà bầu sử dụng ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp cải thiện làn da, giúp da đẹp mịn màng hơn, trắng sáng, giảm sự lão hóa, các vết rạn da, sinh con khỏe đẹp.

Ngũ cốc cho bà bầu gồm những hạt cơ bản sau

Hạt chia giàu omega 3, không thể thiếu trong ngũ cốc

Theo số liệu ghi nhận trong 100g hạt chia chứa 19,3g Omega 3, cao gấp 8 lần so với cá hồi.

Với thành phần dinh dưỡng giàu Omega 3 có trong hạt chia rất tốt cho cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não.

Hạt Óc chó rất tốt cho mẹ bầu 

Trong 100g nhân quả óc chó có chứa
– 642 calo
– 6,7g chất xơ
– 15,2g chất đạm
– 65,2g chất béo.
Và nhiều thành phần dinh dưỡng khác như Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho.

Đặc biệt loại axít hữu cơ có trong quả óc chó có tác dụng rất tốt trong việc giúp con yêu phát triển trí tuệ ngay từ trong bụng mẹ.

Có thể bạn chưa biết:
– 1kg nhân quả óc chó = 5kg trứng = 9kg sữa bò = 4kg thịt bò.

Phụ nữ mang thai ăn quả óc chó không những giúp tránh trầm cảm, mà còn bổ sung được các dưỡng chất tốt cho não bộ, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.

Mắc ca làm ngũ cốc – Nữ hoàng của các loại hạt

Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, sở hữu nhiều nguyên tố dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho…

Đây đều là những chất có lợi cho phụ nữ mang thai, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với hàm lượng calo cao gấp đôi so với các loại hạt khác.

Hạnh nhân, hạt quý cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ

Hạnh nhân chắc chắn là 1 trong những loại hạt không thể không kể đến trong thực đơn cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

Trong hạt hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất tố cho sự phát triển não bộ và trí tuệ của bé.

Thành phần chính của hạt hạnh nhân bao gồm folate, axit folic và omega 3, canxi, magiê,…

Bà bầu ăn hạt hạnh nhân không những tốt cho sự phát triển của con mà còn phòng ngừa được chứng bí tiểu tiện thường gặp trong suốt thời gian mang thai.

Hạt dẻ cười, giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, stress

Ngoài tác dụng giảm mệt mỏi, stress, Hạt dẻ cười còn chứa các vitamin nhóm B như folacin, khoáng chất: canxi, sắt, phốt pho, man giê, man gan, đồng, kẽm, selen và nguồn kali dồi dào.

Hạt sen trong ngũ cốc giúp mẹ an thần, dễ ngủ hơn

Trong hạt sen có nhiều dưỡng chất phải kể đến như protit, lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt, vitamin B1, B2, PP, C giúp bà bầu khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, hạt sen còn có tác dụng giúp mẹ bầu an thần, giảm stress để có một giấc ngủ ngon.

Không những vậy sử dụng hạt sen còn giúp cải thiện làn da, giúp bé yêu trong bụng thông minh hơn và đặc biệt là bà bầu ăn hạt sen giúp cải thiện vòng một sau sinh một cách hiệu quả.

Các loại đậu thành phần không thể thiếu trong bột ngũ cốc

Các loại đậu hạt: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự…là những loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của phụ nữ mang thai.

Trong đậu có chứa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, ma giê, folate và axit alpha – linolenic…
Đây đều là những chất hết sức cần thiết cho sự phát triển của cả mẹ và bé.

Không chỉ có vậy trong đậu hạt chứa nhiều kẽm giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân hoặc kéo dài thời gian chuyển dạ.

Lưu ý khi mua các loại nguyên liệu hạt ngũ cốc

– Nên mua hạt nguyên liệu tại những địa chỉ uy tín như siêu thị hoặc tốt nhất hạt từ quê nhà trồng.

– Lựa chọn và loại bỏ các hạt bị lép, nấm mốc tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ

– Trường hợp mua ngũ cốc không có bao bì thì các bạn nên chế biến ngay và mang theo vật dụng để đựng. Hạn chế đựng bằng túi nilon, túi nhựa thời gian dài vì dễ làm giảm chất lượng, dưỡng chất có trong ngũ cốc.

– Tốt nhất các bạn nên đựng hạt ngũ cốc trong lọ bằng nhựa, thủy tinh có nắp kín, nhất là nắp bằng kim loại.

– Bảo quản ở nơi khô mát, tránh nhiệt độ cao và ánh nắng trực tiếp.

Cách làm ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu

Quá trình chế biến bột ngũ cốc An Mộc Hương

Nguyên tắc làm ngũ cốc dinh dưỡng đó là các loại hạt nguyên liệu cần được rang, sấy khô, thơm, ròn trước khi đi say thành bột mịn.

Do đó, tất cả các loại hạt nguyên liệu nếu chưa được làm chín thơm thì khi mua về các bạn cần rửa sạch bụi bẩn.

Tiếp theo để ráo nước và tiến hành rang, sấy khô.

Nếu nhà không có các công cụ chuyên dụng để sấy thì các bạn có thể dùng chảo để làm khô từng loại nguyên liệu bằng bếp gas hoặc bếp củi.

Chú ý:

Nên mix tỷ lệ các loại hạt sao cho phù hợp, các hạt cao cấp như óc chó, mắc ca, hạnh nhân không nên cho tỷ lệ nhiều quá.

Bời với các dòng máy nghiền bột thông thường sẽ bị bết lại, khó tạo thành bột mịn do các loại hạt này chứa nhiều tinh dầu.

Bà bầu nên uống bao nhiêu ly ngũ cốc 1 ngày?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể 2-3 ly ngũ cốc mỗi ngày.

Nếu uống nhiều hơn mức này, bạn sẽ dễ gặp phải các vấn đề tiêu hóa hoặc tăng cân một cách thiếu lành mạnh khi mang thai.

Bà bầu nên ăn bột ngũ cốc từ tháng thứ mấy

Tác dụng của bột ngũ cốc đối với bà bầu đã được khẳng định.

Tuy nhiên rất nhiều mẹ vẫn còn hoang mang trong việc nên ăn bột ngũ cốc từ tháng thứ mấy thì hợp lý và đảm bảo an toàn.

Có một số mẹ, người nhà lại phản đối việc ăn bột ngũ cốc khi mang thai 3 tháng đầu tiên.

Điều này là hoàn toàn sai lầm!

Các mẹ có thể ăn bột ngũ cốc trước, trong và sau khi mang thai đều rất tốt cho mẹ và bé.

Đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn thì việc sử dụng bột ngũ cốc hàng ngày giúp gia tăng khả năng thụ thai.

Trong giai đoạn mang thai, sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên giúp giảm cảm giác buồn nôn trong giai đoạn nghén và giúp bé phát triển thông minh vượt bậc.

Còn bột ngũ cốc sử dụng sau sinh giúp mẹ gia tăng chất lượng sữa.

Bột ngũ cốc cho ba bầu An Mộc Hương làm từ 21 loại hạt tự nhiên

Ngũ cốc bà bầu An Mộc Hương được làm từ 21 loại hạt cao cấp có thể kể đến như: Óc chó, hạnh nhân, mắc ca, hạt điều…

Lời Kết

Ngũ cốc dành cho bà bầu, đã và đang trở thành một trong những loại thực phẩm tự nhiên được ưa chuộng.

Với thành phần được chế biến từ các loại hạt tự nhiên giàu dinh dưỡng giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé.