Bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng có tốt không? Cần lưu ý gì?

Bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng có tốt không? Nên uống vào thời điểm nào thì tốt và những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc trong thời kỳ mang thai.

Tất cả sẽ được giải đáp cụ thể trong bài viết này các mẹ nhé!

Bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng có được không?

Bột ngũ cốc dinh dưỡng được làm từ các loại hạt tự nhiên như mắc ca, óc chó, hạnh nhân, các loại đậu đỗ…rất giàu các dưỡng chất như sắt, axit folic, Omega 3, Omega 6, cùng các vitamin nhóm B.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc như một loại thực phẩm bổ sung trong suốt thai kỳ.

Bởi ngũ cốc với những thành phần dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu.

Những tác dụng của ngũ cốc dinh dưỡng đối với bà bầu

– Ngũ cốc giàu chất xơ:

Hầu hết, các loại ngũ cốc đều chứa nhiều chất xơ.

Sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, đánh bay nỗi lo táo bón khi mang bầu.

Không chỉ có vậy, ngũ cốc thô có chứa chất xơ không hòa tan và kéo dài thời gian “cư trú” của thức ăn trong dạ dày.

Điều này giúp làm giảm khả năng hấp thụ đường, giảm nguy cơ huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, các bệnh tim mạch…

– Chứa nhiều sắt:

Thiếu sắt là nỗi ám ảnh đối với bất kỳ bà mẹ nào khi mang thai.

Thế nhưng khoáng chất đặc biệt cần thiết này lại có nhiều trong các loại ngũ cốc.

Vậy nên, chị em cần tăng cường bổ sung các nguồn thực phẩm từ ngũ cốc trong giai đoạn này.

– Cung cấp đủ dinh dưỡng cho con, nhưng vẫn giúp kiểm soát cân nặng

Bản thân mình không uống được sữa bầu nên chọn ngũ cốc là giải pháp thay thế trong suốt thai kỳ.

Cho đến khi sinh bé Tom mình tăng 14kg, bé Tom nặng 3.5 kg.

Bột ngũ cốc cho bà bầu được làm 100% từ các hạt tự nhiên, mẹ có thể dễ dàng mua tại các cửa hàng hoặc siêu thị, cách chế biến cũng không phức tạp.

Do đó, nếu có thời gian và không bị mệt mỏi quá, mình khuyên các mẹ nên tự tay làm và sử dụng sẽ yên tâm nhất.

Về nguyên liệu cần thiết, các mẹ có thể tham khảo bài viết những nguyên liệu cần thiết để làm ngũ cốc bà bầu mà mình đã chia sẻ trong thời gian gần đây.

Bột ngũ cốc loại nào tốt cho mẹ bầu?

Trên thị trường hiện nay có không ít thương hiệu ngũ cốc cho mẹ bầu, với mẫu mã và giá cả khác nhau.

Tìm từ khoá bột ngũ cốc cho bà bầu trên mạng, sẽ cho ra hàng chục kết quả là các bài viết của các website review.

Nhưng!

Nếu tìm hiểu kỹ thì các mẹ sẽ thấy đa phần là thông tin cũ, sao chép của nhau, không phải review dựa trên cảm nhận và trải nghiệm thực tế.

Thậm chí nhiều bên sẵn sàng nhận tiền quảng cáo để đưa sản phẩm lên top bài viết đó.

Do đó, theo kinh nghiệm của mình thì các mẹ nên thực tế trải nghiệm, lựa chọn các sản phẩm của các thương hiệu uy tín, sản phẩm đã được kiểm nghiệm, công bố lưu hành trên toàn quốc.

Ngũ cốc An Mộc Hương vinh danh top 10 thương hiệu, nhãn hiệu độc quyền uy tín 2020

Bột ngũ cốc An Mộc Hương với cơ sở sản xuất khép kín, đầy đủ chứng nhận điều kiện an toàn vệ sinh thực phẩm, sản phẩm được kiểm nghiệm, công bố trên toàn quốc.

Bảng kiểm nghiệm thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc An Mộc Hương

Chú ý khi bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng

Ăn nhiều ngũ cốc khi mang thai tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, các mẹ nên chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên chất đóng gói sẵn, không pha đường hay các loại hương liệu tổng hợp.

Mặc dù ngũ cốc cung cấp nhiều dưỡng chất nhưng không thể cung cấp toàn bộ các chất dinh dưỡng cho thai kỳ.

Bởi vậy, các mẹ cần ăn thêm một số loại thực phẩm dinh dưỡng khác để thai nhi luôn khoẻ mạnh.

Các mẹ hãy dành chút thời gian đọc một số bài viết dưới đây để tìm hiểu đầy đủ thông tin nhé.

>> Bà bầu nên ăn gì để con tăng cân, thông minh ngay từ trong bụng

>> Mách mẹ cách chọn bột ngũ cốc cho bà bầu loại nào tốt?

Khi nào bà bầu không nên dùng ngũ cốc?

Ngũ cốc rất tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé.

Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý hàm lượng đậu nành có trong sản phẩm, bởi đây là thành phần mà hầu hết các thương hiệu bột ngũ cốc đều có trên thị trường hiện nay.

Một số trường hợp đặc biệt, đậu nành có trong ngũ cốc là thực phẩm chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, cụ thể là:

– Mẹ bầu đang điều trị bệnh u xơ tử cung nếu dùng nhiều ngũ cốc chứa đậu nành có thể khiến bệnh trở nặng.

– Mẹ có u lành tính hoặc ác tính ở ngực, buồng trứng, tử cung khi hấp thu estrogen từ đậu nành sẽ gây ra những chuyển biến xấu nếu sử dụng nhiều.

Như thế, trước khi có ý định uống ngũ cốc thì mẹ bầu cần lưu ý xem mình có nằm trong số những trường hợp trên không.

Điều này sẽ giúp mẹ bảo vệ sức khỏe thai kỳ của mình và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho thai nhi.

Tốt nhất nếu có thời gian thì mẹ nên tự chọn nguyên liệu và tự làm ngũ cốc không chứa đậu nành để đảm bảo an toàn và hiệu quả mẹ nhé!

Những lưu ý để bà bầu uống ngũ cốc đúng cách

Bất kỳ loại thực phẩm nào khi được sử dụng quá nhiều hoặc kiêng cữ thái quá đều gây ra những tác dụng phụ.

Với bột ngũ cốc cũng thế, mỗi ngày mẹ chỉ nên uống khoảng 2-3 ly ngũ cốc và hạn chế uống nhiều cùng một lúc.

Nếu uống nhiều sẽ làm bà bầu bị đầy hơi, khó tiêu và ngăn cản việc hấp thu các dưỡng chất khác.

– Dùng nước đun sôi để pha bột ngũ cốc để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

– Bà bầu không nên uống bột ngũ cốc khi đang ăn trứng: Cả hai đều giàu protein nên trypsin trong mầm đậu hình thành kết tủa cùng lúc khiến mẹ mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

– Không nên uống bột ngũ cốc cùng đường nâu: lượng protein có trong tinh bột ngũ cốc khi kết hợp với axit hữu cơ trong đường nâu sẽ phá hủy hết các chất dinh dưỡng và làm mẹ không hấp thu được dưỡng chất nào.

– Kết hợp cùng tinh bột: Tốt nhất mẹ bầu nên uống bột ngũ cốc cùng các loại thực phẩm tinh bột để giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi trọn vẹn nhất.

Các loại ngũ cốc tốt cho bà bầu

1. Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều protein, vitamin B1 và B2, vitamin E, axit folic, sắt, kẽm, phốt pho…

Sử dụng gạo lứt trong thời kỳ mang thai có thể giúp mẹ bầu giảm cholesterol, giảm căng thẳng, giữ trái tim khỏe mạnh.

Góp phần giúp con yêu tăng cường sự phát triển mà mẹ cũng không tăng cân quá nhiều.

Đây cũng là món ăn tuyệt vời giúp mẹ chống táo bón khi mang thai.

2. Yến mạch

Yến mạch cũng là loại ngũ cốc chứa rất nhiều  vitamin và khoáng chất.

Sử dụng yến mạch còn giúp mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn, nhuận tràng, giảm táo bón, tiêu mỡ.

3. Ngô

Được coi là loại ngũ cốc lành tính nhất, giàu đạm, chất béo, vitamin, đặc biệt là tiền vitamin A rất bổ dưỡng và là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Mẹ bầu ăn ngô có thể giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa khuyết tật thai nhi, tiêu hóa tốt, mắt sáng, da đẹp.

4. Khoai lang

Nhuận tràng là tác dụng trước tiên có thể kể đến khi nhắc tới khoai lang.

Thể nhưng, mẹ có biết, sử dụng khoai lang còn giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, phòng ngừa tiểu đường, phòng ngừa ốm nghén đồng thời kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

Không những thế, khoai lang còn rất tốt cho trí não thai nhi do chứa nguồn choline dồi dào.

5. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt điều… giúp tăng cường sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ dị ứng cho bé đồng thời giúp mẹ giảm táo bón, duy trì vóc dáng.

6. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… đều có tính thanh nhiệt và chất chống oxy hóa cao, chứa nhiều protein, chất béo, canxi, vitamin C, folate rất lý tưởng cho phụ nữ mang thai.

Mạch mẹ cách uống ngũ cốc giúp con yêu phát triển tốt lại không bị ngán

Khi dùng ngũ cốc, thì điều quan trọng nhất là mẹ phải kiên trì sử dụng thường xuyên.

Nếu nghén thì mẹ nên pha loãng, chia ra thành nhiều bữa trong ngày, không nên pha đặc quá sẽ khó uống

Có thể pha ngũ cốc vào nước ấm và uống trong bữa sáng hoặc các bữa phụ để thay cho sữa bầu trong trường hợp mẹ quá nghén và không uống được sữa bầu.

Bột ngũ cốc cho mẹ bầu An Mộc Hương được làm từ 21 loại hạt dinh dưỡng cao cấp, tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé

Chúc các mẹ thành công!