Hạt chia có tốt cho bà bầu không? Sử dụng hạt chia khi mang thai

Hạt Chia có nguồn gốc từ quốc gia Mexico được biết đến là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng khá cao, rất tốt cho sức khỏe của người dùng.

Sử dụng bằng cách ăn sống hoặc kết hợp với 1 vài loại thức ăn khác, hạt Chia có công dụng phòng chống cũng như ngăn ngừa được hiệu quả một vài căn bệnh về tim mạch, tiểu đường, gan, loãng xương…

Câu hỏi được đặt ra ở đây hạt chia có tốt cho bà bầu không? bà bầu uống hạt chia được không? Và công dụng của hạt chia đối với bà bầu ra sao? Hãy cùng mình tìm hiểu nhé!

Những tác dụng của hạt Chia đối với sức khoẻ

Hạt Chia cũng đem lại rất nhiều những lợi ích khác nhau cho tất cả mọi người.

Trong đó đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Ăn hạt Chia giúp bổ sung được các dưỡng chất tổng thể, nhất là axit béo omega3.

Hạt chia là nguồn dồi dào của axit béo Omega 3, protein và vitamin B.

Chúng cũng là nguồn khoáng chất giàu có: canxi, mangan, phốt pho, sắt, magiê và kẽm. Tất cả những dưỡng chất này đều rất cần thiết cho cơ thể con người.

Hạt Chia còn có tác dụng kiểm soát cân nặng, thừa cân, tránh béo phì, tiểu đường thai kì. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ tiền sản giật.

Bà bầu có ăn uống hạt Chia được không?

Sử dụng hạt chia tốt cho hệ thần kinh và giảm stress hiệu quả cho bà bầu: do nó có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao đặc biệt là chất Omega 3 của hạt chia cao hơn rất nhiều so với những thực phẩm giàu Omega 3 khác.

Nó giúp cho cơ thể hấp thu đầy đủ lượng Omega 3 hàng ngày mà con người cần phải hấp thụ và giúp tái tạo tế bào thần kinh cũng như trí não rất tốt.

Bổ sung máu cho bà bầu: hàm lượng Folate có trong hạt chia cũng giúp bổ sung hồng cầu và phòng ngừa được các khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi đồng thời giúp cho thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực.

Nguồn sữa dồi dào cho bà bầu: Hạt chia cũng giúp cho bà bầu giảm căng thẳng mệt mỏi đồng thời mang lại một nguồn sữa dồi dào cho bà mẹ sau sinh bởi trong hạt chia có chứa hàm lượng chất đạm (protein) là rất cao và dưỡng chất này dễ được tiêu hóa hơn các chất đạm có trong thịt giúp cơ thể hấp thu được dễ dàng.

Xem thêm:
>>Sử dụng hạt Chia đúng cách? Uống hạt chia lúc nào thì tốt?
>> So sánh hạt chia Mỹ và hạt chia Úc loại nào tốt hơn?

Lợi ích của việc sử dụng hạt chia đối với bà bầu

– Bà bầu ăn hạt Chia giúp bổ sung thêm dưỡng chất một cách tổng thể. Trong khi nhu cầu về dinh dưỡng trong thai kì ngày càng tăng lên.
– Bà bầu ăn hạt Chia giúp tránh được tiểu đường thai kì
– Ăn hạt Chia khi mang bầu giúp phòng chống được táo bón
– Hạt chia giàu protein hoàn chỉnh, rất cần cho phụ nữ khi mang thai.
– Ăn hạt Chia khi mang bầu giúp cung cấp được nguồn chất xơ cần thiết.

Cách sử dụng hạt Chia khi mang thai

Là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, an toàn và dễ sử dụng nên Cách sử dụng hạt Chia khi mang thai như thế nào không phải là vấn đề khó khăn.

Vì hạt chia giàu dinh dưỡng mà không gây tác dụng phụ, là sản phẩm dễ dùng nên các bà bầu không cần lo ngại đến cách ăn hạt chia khi mang thai và uống hạt chia khi mang thai là như thế nào nữa?

Bạn chỉ cần sử dụng hạt chia như 1 loại gia vị cho vào các món ăn và đồ uống hằng ngày. Có thể hạt chia bạn pha với sữa, nước ép trái cây, nước lọc, cacao, sinh tố, nấu cháo…đều rất tốt.

Sử dụng mỗi ngày khoảng 3 thìa cà phê hạt chia là đủ.

Về liều lượng sử dụng, nên dùng khoảng 2 – 3 thìa cà phê hạt Chia mỗi ngày là đủ. Mọi thứ dù tốt đến mấy khi làm dụng đều mang đến những nguy hại không mong muốn.

Hạt chia giúp đảm bảo năng lượng bị mất khi phụ nữ mang thai

Chia sẻ cách sử dụng hạt Chia với phụ nữ mang thai để có hiệu quả tốt nhất

– Cho khoảng 10g ( tương đương 1 thìa súp) Hạt chia vào nước lọc hoặc nước trái cây (cam, chanh hay sữa đậu nành), thỉnh thoảng bạn lại khuấy để tránh CHIA bị vón cục. Chờ khoảng 10 phút rồi uống .

– Bạn có thể để Hạt chia dưới dạng gel này trong 2 tuần bằng cách sau: sau 10 phút dùng đồ đánh trứng hoặc đôi đũa đánh lên 1 lần nữa rồi cho vào hộp hoặc chai và đóng chặt sau đó bạn cho vào tủ lạnh. Trộn với thực phẩm hay đồ uống bất cứ lúc nào bạn muốn.

– Hoặc chỉ đơn giản là bạn rắc hạt chia lên món salad, thực phẩm cho trẻ em, kem, sữa chua, bánh ngọt, ngũ cốc, bánh mì hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác mà bạn thích.

– Hạt chia có thể được ăn với cháo.

– Hạt chia được sử dụng để làm thành dạng gel là 1hình thức thay thế tốt cho dầu và chất béo trong thức ăn hàng ngày. Loại gel này cũng có thể cho vào thạch, thực phẩm nướng hoặc là nước sốt.

– Có thể ăn trực tiếp nhưng hãy nhớ uống thật nhiều nước

– Kết hợp Chia với các món ăn cơ bản thường ngày như Salad

Cách dùng hạt chia theo từng mục đích khác nhau

CHIA là loại thực phẩm thông thường không phải là 1 loại thực phẩm bổ sung vì vậy không có giới hạn liều lượng khi sử dụng.

Tuy nhiên tùy theo vào lý do sử dụng thì lượng bạn tiêu thụ là sẽ khác nhau, ví dụ: hạt chia cho viêm khớp, cải thiện bộ nhớ hay thêm năng lượng.

– 10g trong 1ngày sẽ cung cấp thêm Omega 3, cân bằng lượng Omega 6.

– 10-25g trong 1ngày trợ giúp các vận động viên trong quá trình luyện tập.

Vì mỗi cơ thể của chúng ta khác nhau, chúng tôi luôn đề nghị bắt đầu khoảng 10g/một ngày, sau khoảng 3 tuần thì sẽ điều chỉnh lượng sử dụng của bạn cho phù hợp.

Mỗi ngày dùng bạn nên dùng 1 đến 2 muỗng cafe hạt chia trộn vào các món ăn, thức uống sẽ giúp cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực.

Xem thêm: [Review] Mua hạt chia ở đâu, hạt chia loại nào tốt nhất 2020

Lời kết

Với bài viết trên thì mình đã nêu ra cách sử dụng hạt chia khi mang thai.

Mong rằng bài viết này sẽ giúp được phần nào cho các chị em phụ nữ trong chu kỳ mang thai, để có được sức khỏe tốt và cũng bổ sung được sức đề kháng cho con.

Bài viết trên mình đã chia sẻ cho mọi người về hạt chia có tốt cho bà bầu không? Những công dụng của hạt chia với bà bầu.

Mong rằng khi mọi người đọc xong bài viết này sẽ hiểu được công dụng của hạt chia