Hạt Chia được biết đến là loại hạt có giá trị dinh dưỡng khá cao, tốt cho sức khỏe người dùng.
Thế nhưng, việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ và bé luôn là sự cân nhắc cẩn thận.
Câu hỏi được đặt ra Bà bầu có nên ăn hay uống hạt Chia không?
Cách dùng hạt chia đối với bà bầu như thế nào?
Hãy cùng mình tìm hiểu câu trả lời đó thông qua bài viết này nhé.
Danh Mục Nội Dung
Những thành phần dinh dưỡng có trong hạt Chia
Theo như khoa học phân tích, trong hạt Chia có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như: photpho, canxi, chất béo, chất đạm, chất xơ, magie, omega 3, omega 6, protein, nhiều khoáng chất và vitamin…
Đây đều là những thành phần dinh dưỡng thực sự rất tốt cho cơ thể.
Những tác dụng của hạt chia với bà bầu bạn nên biết
Tăng khả năng cho hệ thần kinh và giảm stress hiệu quả
Trong hạt Chia có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất Omega 3 của hạt chia cao hơn nhiều so với những thực phẩm giàu Omega 3 khác.
Ăn hạt chia giúp xương cơ của mẹ và bé chắc khỏe hơn
Hàm lượng canxi có trong hạt Chia gấp 6.5 lần trong sữa tươi.
Đây là một cơ hội tuyệt vời để bổ sung hạt Chia vào trong cơ thể bà bầu giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe, giảm tình trạng nhức mỏi cơ khớp ở mẹ bầu trước và sau khi sinh.
Những công dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khoẻ của mẹ và bé
Tăng lượng máu cần thiết cho mẹ bầu khi sử dụng hạt chia
Hàm lượng Folate có trong hạt Chia giúp bổ sung hồng cầu và phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi đồng thời giúp phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực.
Hơn nữa trong hạt Chia có chứa hàm lượng Sắt cao – đây là một trong những thành phần giúp bổ sung máu hiệu quả.
Làm đẹp hiệu quả nhờ hạt chia
Các mẹ có biết, trong hạt Chia có chứa lượng Omega 6 ALA, chất chống oxi hóa, protein và chất đạm rất cao.
Nó hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô giúp tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa do vậy nó có tác dụng đặc biệt trong việc phục hồi tuổi thanh xuân.
Do vậy, tại sao một loại hạt vừa dinh dưỡng, vừa làm đẹp như vậy mà các mẹ lại không thử
Sử dụng hạt chia giúp mẹ bầu ngừa táo bón
Táo bọn là tình trạng thường xảy ra ở bà bầu do chế độ ăn uống phức tạp cộng với tác dụng phụ của thuốc sắt.
Hàm lượng chất xơ khá cao trong hạt Chia khi bà bầu sẽ rất tốt cho thành ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng táo bón.
Xem thêm: Các loại hạt chia phổ biến hiện nay, loại nào tốt nên sử dụng
Cách dùng hạt Chia đối với bà bầu như thế nào?
Sinh tố hạt Chia
Cho 1-2 muỗng hạt Chia vào ly sinh tố, dùng máy xay sinh tố xay đều, để tầm 15 phút rồi thêm đá bào và xay thêm một lần nữa & thưởng thức.
Hạt Chia với rau trộn
Rau rất tốt cho sức khỏe, điều này càng tuyệt vời hơn nếu bạn dùng kết hợp với hạt Chia. Bạn hãy rắc thêm 1 ít hạt Chia trước khi dùng món rau trộn tầm 5-10 phút nhé.
Làm kem với hạt Chia
Tự chế biến món kem theo ý của bạn với lượng hạt Chia tương ứng, thông thường thì mỗi ngày, mỗi người nên dùng từ 1 đến 3 muỗng cafe hạt Chia.
Bạn hãy ước lượng và làm theo khẩu vị của bạn nhé!
Nước chanh và hạt chia
Cứ pha nước chanh theo cách của bạn, nhưng hãy cho thêm hạt Chia vào nhé.
Chúng ta sẽ có được một loại nước chanh mới đặc biệt hơn và dinh dưỡng hơn.
Hạt Chia & sữa
Hạt Chia có canxi gấp nhiều lần sữa, tuy nhiên nếu bạn vẫn đang có thói quen uống sữa hàng ngày, điều này hoàn toàn có thể kết hợp, hãy bỏ thêm ít hạt Chia vào và thưởng thức nhé.
Kết luận
Dù ăn hay uống thì hạt Chia đều mang lại các lợi ích vô cùng rõ rệt và cần thiết cho bất cứ bà mẹ nào khi mang hoặc không mang bầu.
Cảm ơn các bạn đã quan tâm và đọc bài viết này, hy vọng các mẹ có thể hoàn toàn tự tin khi sử dụng ăn hay uống hạt Chia nhé. Và nắm bắt được những tác dụng của hạt Chia với Bà bầu nhé.
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN