Sữa cho bà bầu: Uống như thế nào và loại nào tốt nhất?

Ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục hàng ngày thì sữa cho bà bầu chính là sự lựa chọn hoàn hảo của người phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Sữa bà bầu không chỉ tốt cho mẹ mà cho cả sự phát triển của thai nhi.

Ngoài thành phần dinh dưỡng là canxi, protein, sắt, axit folic tốt cho cơ thể mẹ bầu thì hàm lượng omega3, DHA, ARA trong sữa hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.

Tuy nhiên, sữa cho bà bầu khi nào bắt đầu uống, uống bao nhiêu, uống như thế nào cho đúng đang là những thắc mắc của nhiều mẹ bầu, hãy tham khảo bài viết dưới đây để có thêm kiến thức về sữa cho bà bầu.

Sữa cho bà bầu: Cần uống bao nhiêu mỗi ngày?

Uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh

Theo lời khuyên của bác sĩ, mỗi ngày mẹ bầu nên uống 3 ly sữa, đảm bảo 150ml sữa mỗi ngày cho cơ thể để giúp em bé khi sinh ra có chiều cao vượt trội và trí thông minh tốt hơn đối với những em bé được sinh ra từ bà mẹ không uống sữa khi mang thai.

Sữa cho bà bầu, đem lại nhiều lợi ích cho thai nhi. Nhờ sữa bà bầu mà thai nhi lớn lên khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc chứng bệnh loãng xương, bệnh tiểu đường loại 2 ở trẻ sau này.

Trong sữa cho bà bầu có hàm lượng canxi, vitamin D, nhờ đó em bé có thể giảm được nguy cơ còi xương.

Không chỉ tốt cho thai nhi, sữa cho bà bầu còn giúp cơ thể mẹ có được lượng nước cần thiết trong thời kỳ mang thai, thêm nhiều dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể và giảm được tình trạng ợ nóng thường xuyên và những vấn đề về dạ dày.

Sữa cho bà bầu: Loại nào tốt nhất?

Hiện nay, thị trường tràn ngập sữa cho bà bầu, nếu như không tìm hiểu thông tin trước chắc chắn nhiều bà bầu sẽ gặp phải khó khăn, hãy cùng tham khảo gợi ý dưới đây:

Bà bầu nên chú ý trong việc lựa chọn sữa và những chế phẩm từ sữa hợp lý nhất

Sữa tách kem

Sữa tách kém chính là sữa bò đã được tách bóc lượng chất béo bão hòa.

Nhiều mẹ bầu sợ tăng cân quá mức, không muốn nạp quá nhiều calo trong ngày, vậy thì sữa tách kem chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.

Một ly sữa tách kem có tới 305mg canxi và 83 calo . Vì vậy, mẹ bầu có thể yên tâm về lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày nếu như uống sữa tách béo.

Hãy đảm bảo, uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để có lượng canxi đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và thai nhi mỗi ngày.

Sữa nguyên kem

Với những bà bầu đang trong tình trạng thừa cân, tăng cân nhanh thì sữa nguyên kem không phải là lựa chọn hợp lý.

Sữa nguyên kem chỉ phù hợp với những bà bầu chán ăn, khó lên cân bởi trong một ly sữa nguyên kem có chứa tới 149 calo và 5 gam chất béo bão hòa với hàm lượng chất béo hơn 3,5% so với sữa tách kem.

Vì vậy, bà bầu cần phải chú ý khi lựa chọn sữa nguyên kem để uống.

Sữa tiệt trùng

Thay vì chọn sữa thanh trùng, để đảm bảo an toàn cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi tốt nhất nên lựa chọn sữa và những chế phẩm từ sữa đã được tiệt trùng.

Mẹ nên tham khảo thêm:
>> Các loại rau tốt cho bà bầu NHẤT ĐỊNH mẹ phải biết
>> Bà bầu nên ăn gì để con tăng cân, thông minh ngay từ trong bụng

Nên lựa chọn sữa bò hay sữa dê cho bà bầu?

Sữa cho bà bầu để chọn loại phù hợp không phải đơn giản, không chỉ phân vân, khó khăn trong việc nên chọn sữa tách béo, nguyên kem mà bà bầu cũng lưu ý trong việc lựa chọn sữa bò hay sữa dê là tốt nhất.

Sữa bò

Đây chính là loại sữa phổ biến nhất dành cho bà bầu, trong sữa bò có: sữa không béo, sữa nguyên kem, sữa nguyên chất và nhiều loại với mùi vị khác nhau.

Trong sữa bò có hàm lượng lớn canxi, vitamin D giúp cho mẹ bầu và thai nhi có được hệ xương chắc khỏe.

Vitamin A trong sữa bò tạo nên hệ thống miễn dịch tốt cho bé và cho cả thị lực của mẹ và bé sau này.

Ngoài ra, trong sữa bò còn có vitamin E, có vai trò là một chất chống lại oxy hóa cho mẹ bầu.

Sữa dê

Đây cũng chính là loại sữa cho bà bầu tốt. Mặc dù hiện nay sữa dê đã khá phổ biến, tuy nhiên vì mùi vị khó uống nên sự lựa chọn của bà bầu dành cho sữa dê không nhiều bằng sữa bò.

Trong sữa dê có hàm lượng protein cao hơn sữa bò. Ngoài ra, trong sữa dê còn có hàm lượng chất béo, vitamin B2 và vitamin A cao.

Những dưỡng chất này không chỉ có hiệu quả trong quá trình trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu mà còn giúp họ có được hệ miễn dịch, kháng thể tốt.

Sữa bò và sữa dê đều là sữa cho bà bầu tốt. Vì vậy, có thể lựa chọn một trong hai loại sữa này để uống trong thời kỳ mang thai tùy vào sở thích của bà bầu.

Sữa cho bà bầu đem lại lợi ích cho cả mẹ và thai nhi.

Vì vậy, hãy là người tinh tế trong việc lựa chọn sữa và đảm bảo uống đúng cách mỗi ngày.

Chúc các bạn thành công!