Sử dụng hạt Chia đúng cách? Uống hạt chia lúc nào thì tốt?

Hạt chia được biết đến là một trong những loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng mang đến những lợi ích vô cùng to lớn đối với sức khỏe con người như: làm đẹp da, bồi bổ sức khỏe, giảm cân, giữ dáng…

Cách sử dụng hạt chia cũng hết sức đơn giản, bạn có thể pha với nước hoặc trộn vào thức ăn như là 1 loại gia vị.

Tuy nhiên, để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn cần có cách chế biến cũng như có một liều dùng hợp lí.

Vậy ăn và uống hạt chia sao cho đúng cách? hãy cùng mình tham khảo những thông tin dưới đây bạn nhé!

Dùng hạt chia bao nhiêu là đủ và hạt Chia uống lúc nào tốt?

– Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh hạt chia có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, chính vì thế bạn chỉ cần 1 lượng nhỏ là đủ để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

Mỗi ngày bạn nên dùng 1 đến 2 muỗng hạt chia trộn cùng với các món ăn hoặc đồ uống sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần là giữ gìn vóc dáng.

– Hạt chia khi gặp nước sẽ nở ra, chính vì thế có thể sủ dụng để giảm cân. Dùng hạt Chia uống trước bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân bởi sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính.

– Với những người muốn tăng cân hay trẻ em đang dậy thì nên dùng hạt chia uống sau bữa ăn để không làm ảnh hưởng đến khẩu phần ăn.

– Nên bảo quản hạt Chia ở một nơi khô thoáng, mát mẻ giống như các loại hạt ngũ cốc khác. Nếu bạn dùng gói lớn, có thể cho vào một lọ lớn để dành, cùng 1 lọ nhỏ ăn dần và khi nào hết lại cho thêm vào.

Dùng hạt chia để giảm cân hiệu quả

Đối với người muốn tăng cân, Chia không phải là giải pháp toàn diện nhưng chắc chắn nó có thể hỗ trợ bạn tốt hơn trong quá trình tăng cân cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học.

Hãy tham khảo bài viết này để biết cách tăng cân hiệu quả bằng hạt chia bạn nhé!

Cách dùng hạt chia để giúp bạn tăng cân

Không chỉ giúp tăng cân, nếu biết sử dụng hạt chia đúng cách bạn hoàn toàn có thể giảm cân một cách hoàn toàn tự nhiên và cực kỳ tốt bằng hạt chia.

Vậy cách giảm cân bằng hạt Chia như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất hãy cùng mình tìm hiểu bài viết này bạn nhé.

Một số món ăn có thể kết hợp cùng hạt chia

– Hạt chia dùng cho các món canh : Bạn có thể dùng 3-4 muỗng cafe hạt Chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các loại rau củ cùng thịt, chắc chắc bạn sẽ là người phụ nữ đam nấu ra những món ăn ngọn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả gia đình.

– Hột Chia trộn xa lát: trộn 2 đến 3 muống hạt chia vào món salad và đảo đều.

– Hạt Chia có thể dùng làm bánh và nấu cháo: xay hạt chia (hoặc bạn có thể mua bột chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng và sữa tươi.. để làm bánh

– Súp hạt chia: Cho khoảng 2 – 3 muống hạt chia vào các món súp.

– Trứng chiên hạt chia: Trứng + chút rau hẹ rồi băm hay thái nhuyễn ra + 2 thìa hạt chia rồi trộn đều trước khi đem chiên

– Hạt chia dùng cho thịt nướng: Trộn 1 vài muỗng hạt chia vào nước sốt thịt rồi quyets lên thịt trước khi cho vào nướng.

– Yogurt cùng hạt Chia: Cho từ 1 đến 2 muỗng hạt Chia vào ly yogurt, khuấy đều khoảng 2 phút thì bạn sẽ có ngay được 1 món ăn tuyệt vời.

– Nước ép trái cây với hạt Chia: Rất dễ dàng để có thêm được 1 ly nước trái cây bổ sung Vitamin E, vitamin C cho cơ thể thì bạn sẽ không ngại gì không kết hợp ly nước trái cây đó cùng với 2 muỗng cafe hạt Chia, vừa bổ sung thêm được các khóang chất cho cơ thể, vừa giúp bạn có một vóc dáng thon gọn hơn.

– Sinh tố chia chuối: Bạn cho 1 quả chuối vào máy xay, 1 ly sữa tươi, 1 đến 2 muỗng đường, 1 muỗng hạt chia, sau khi xay xong cho ra ly để thưởng thức đồ uống đầy dinh dưỡng này.

– Cà phê/ ca cao hạt chia: dù bạn uống nóng hay lạnh thì đều có thể chi hạt chia vào món uống yêu thích nhất và để trong khoảng 15 phút.

So sánh hạt chia Mỹ và hạt chia Úc loại nào tốt hơn?

Thị trường hiện nay có 2 loại hạt chia phổ biến là hạt chia Úc và hạt chia Mỹ, để giúp các bạn có cái nhìn cụ thể nhất về giá trị dinh dưỡng, nguồn gốc, giá thành của 2 loại hạt chia trên.

Mới đây, mình đã có viết 1 bài chia sẻ khá chi tiết, các bạn có thể tham khảo tại đường link sau: https://vinaeva.com/hat-chia-my-va-hat-chia-uc/

Tổng Kết

Hạt chia phù hợp với mọi người và mọi lứa tuổi, chính vì thế chúng ta có thể chế biến nhiều món ăn cùng hạt chia để cho cả gia đình cùng thưởng thức.

Với tất cả các khoáng chất và Vitamin cần thiết cho sức khỏe mà hạt chia mang đến cho bạn cũng như gia đình bạn thì đó chính là một siêu thực phẩm cần thiết nhất trong gia đình bạn.

Bạn hãy thử áp dụng những cách sử dụng hạt Chia đúng cách như trên để tận dụng được các chất dinh dưỡng có trong hạt và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày.