Phương pháp kích sữa về nhiều với 25 món ăn dân gian lợi sữa

Nhiều mẹ sau sinh gặp tình trạng ít sữa, sữa về không đều hoặc thậm chí là mất sữa khiến bản thân và gia đình vô cùng lo lắng.

Và cũng có không ít mẹ đã thử nghiệm nhiều phương pháp kích sữa nhưng không thành công rồi chuyển sang dùng sữa công thức hoàn toàn cho con dẫu biết sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Trước tiên để trị được bệnh thì chúng ta cần bắt được bệnh, các mẹ cần đọc bài viết này để nắm rõ được nguyên nhân vì sao mà mình bị mất sữa, ít sữa, rồi mới có hướng xử lý sao cho phù hợp.

Nắm được các lý do gây mất sữa và thay đổi lại thói quen ăn uống, sinh hoạt và kiên trì thực hiện liệu trình kích sữa sẽ giúp mẹ gọi sữa thành công.

Lộ trình kích sữa các mẹ nên áp dụng

– Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học:
Một ngày mẹ cần uống đủ 2- 3 lít nước/ngày, ăn đa dạng thực phẩm được mình gợi ý trong nội dung phía dưới. Ngủ nghỉ điều độ, tránh thức đêm, mất ngủ kéo dài, tinh thần phải thoải mái, tránh căng thẳng.
– Kích sữa đúng cách:

Cho con bú thường xuyên, cứ 2-3h cần phải cho con bú hoặc hút cạn bầu sữa, không để sữa tồn trong ngực quá 3h.

Kết hợp ăn, uống các loại thực phẩm bổ sung mà mình kể dưới đây để giúp lợi sữa các mẹ nhé!

25 loại thực phẩm dân gian giúp mẹ kích sữa, lợi sữa

1. Móng giò hầm đu đủ non: là món hàng đầu giúp tăng lượng sữa mẹ

2. Nước chè vằng: uống nước Chè Vằng hằng ngày vì nó không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp kích thích tiêu hóa, ăn ngon miệng.

Mẹ đọc thêm bài viết này trước khi sử dụng chè vằng lợi sữa để biết được cụ thể mặt lợi và hại của chúng.

3. Lá tầm gửi cây mít mật

Bản thân mình sau sinh sử dụng loại lá này và thấy vô cùng hiệu quả, chỉ cần có dấu hiệu ít sữa, mình đun 1 nồi nước lá tầm gửi mít mật là trong ngày đã thấy hiệu quả tức thì.

4. Bột ngũ cốc lợi sữa: Có mùi rất thơm, rất dễ uống và đặc biệt kích thích tuyến sữa làm việc. (xem đầy đủ thông tin)

5. Nước lá rau ngót

Nếu rau ngót các mẹ phải kiêng kỵ trong 3 tháng đầu thai kỳ thì sau sinh cho con bú lại khuyến khích mẹ nên dùng loại rau này.

Bởi rau ngót có chứa nhiều dưỡng chất tốt như protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B và C.

Các mẹ có thể uống nước lá rau ngót hằng ngày hoặc ăn canh rau ngót điều này giúp mẹ cải thiện được lượng sữa đáng kể.

6. Nước lá đinh lăng

Lá đinh lăng cũng là loại nước giúp lợi sữa. Có thể dùng lá khô hoặc lá tươi đun sôi sau đó chắt lấy nước và uống khi nước còn ấm.

7. Sữa nóng

Uống sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.

8. Nước gạo lứt rang

Trong gạo lứt không chỉ có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Sử dụng nước gạo lứt rang giúp các mẹ sau sinh thơm sữa, và sữa về nhiều hơn.

9. Nước rau má

Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, nhiều dinh dưỡng mà rau má còn có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu.

Các mẹ có thể phơi khô rau má rồi đun nước uống hàng ngày hoặc dùng rau má tươi nấu kết hợp với các loại thịt bò, thịt gà…

10. Nước nụ hoặc lá vối

Loại nước uống được sử dụng thường xuyên hàng ngày giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, không chỉ có vậy nước vối còn có tác dụng kích thích sữa ở mẹ sau sinh.

Có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi.

11. Nước lá thìa là (thì là)

Loại rau gia vị truyền thống được sử dụng trong việc chế biến các món ăn hàng ngày. Thế nhưng với phụ nữ đang cho con bú thì lá thìa là còn có tác dụng giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào.

Mẹ có thể nấu canh thìa là với thịt nạt, cà chua hoặc đun nấu nước hạt thìa là để uống.

Lá thìa là còn có tác dụng giúp cho nguồn sữa trở nên dồi dào.

Do mùi đặc trưng của thì là nên nước này có thể khó uống với nhiều mẹ.

Tuy nhiên, nếu chịu khó uống khoảng 10 phút trước khi cho con bú, mẹ sẽ cảm nhận sữa về dồi dào hơn trông thấy.

Thực hiện: Mua hạt hoặc lá về rửa sạch, hãm trong 10 phút như hãm trà, sau đó uống khi còn ấm

12. Sữa và bia

Pha sữa đặc có đường với 1/2 lon bia để uống nhằm kích thích tuyến sữa.

13. Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen

Tương tự như bột ngũ cốc lợi sữa, nhưng đây là món ăn nấu từ ngũ cốc nguyên hạt.

Hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu ( đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…) được nấu nhừ với nhau để lấy nước uống thì rất tốt cho sữa mẹ.

14. Nước đậu đỏ

Nếu mẹ uống nước đậu đỏ liên tục trong vòng 1 tuần, các tuyến sữa sẽ hoạt động tốt và cung cấp nguồn sữa phong phú cho bé.

14. Nước mè đen

Các mẹ có thể sử dụng Mè đen và lá tằm khô xay nhuyễn trộn thêm một ít đường hòa tan với nước sôi sau 10 phút thì mẹ có thể dùng được.

Với những mẹ bầu thiếu sữa chỉ cần dùng 4 ngày là lượng sữa sẽ nhiều lên đáng kể.

15. Nước lọc ấm

Các chuyên gia về y tế vẫn khuyên mỗi ngày chúng ta cần nạp vào cơ thể từ  2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.

Mẹ cho con bú nên uống nước ấm và cần uống 1 ly nước ấm trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích sẽ nhanh về và về nhiều.

16. Bắp chuối

Các món ăn từ ráu chuối có lợi cho quá trình tuần hoàn máu và kích thích sữa rất tốt.

17. Nước gừng

Nước gừng thực sự rất tốt cho phụ nữ trong thời gian mang thai. Sau khi sinh, các mẹ có thể tiếp tục uống nước gừng để làm tăng lưu lượng máu.

18. Cháo chân dê

Chân dê 4 cái làm sách, gạo nếp 100 g, đậu xanh 100 g thêm gia vị hành gừng nấu cháo ăn sẽ giúp kích sữa đáng kể cho mẹ

19. Canh mướp

Các mẹ chuẩn bị 1 quảng mướp hương, gọt sạch vỏ rồi thái lát, 2 bìa đậu phụ rồi giã dập nấu canh ăn.

20. Chân vịt hầm đậu xanh

Chuẩn bị khoảng 4 chiếc chân vịt làm sạch, đậu xanh 100 g, thêm 3 củ hành, gừng gia vị vừa đủ hầm nhừ ăn.

21. Rễ đinh lăng hầm thuốc

Rễ đinh lăng 20 g, đương quy 20 g, hoàng kỳ 20 g, đuôi heo 1 cái làm sạch thêm hành gừng gia vị hầm nhừ ăn.

22. Bao tử heo hầm đậu

Bao tử heo 100 g làm sạch, đậu đỏ 100 g, đại táo 4 quả, gừng hành gia vị vừa đủ hầm ăn.

23. Cháo cá chép

Cá chép con 400 g làm sạch luộc lấy thịt tao qua hành mỡ chín thơm, gạo nếp đậu xanh nấu nhừ sau cho cá cho thêm gia vị rau hành, tía tô mắm muối vừa đủ ăn nóng.

24. Canh cá diêu hồng

Cá diêu hồng 1 con 500 g làm sạch lấy thịt tao hành mỡ, cho nước, cà chua, rau mùi tàu, rau ngổ, thì là gia vị vừa đủ nấu chín khi ăn cho rau diếp vào sau ăn nóng.

25. Đồ nếp: Bao gồm xôi, các loại bánh nếp, bánh chưng giàu tinh bột, kích thích tuyến sữa hoạt động tích cực hơn.