Bột ngũ cốc ăn sáng: Nhanh chóng, tiện lợi, đầy đủ dưỡng chất

Thật là đau đầu khi mà ngày nào bạn cũng phải suy nghĩ xem mình nên ăn gì để cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày mới?

Và nhất là trong thời buổi công nghiệp như hiện nay, khi mà con người quá bận rộn thì việc chuẩn bị một bữa sáng tươm tất là rất khó khăn.

Ăn cũng phải nhanh huống chi là làm bữa sáng.

Vậy thì 1 cốc ngũ cốc ăn sáng có phải là sự lựa chọn tốt nhất cho người bận rộn? Ăn ngũ cốc vào buổi sáng có tốt không?

Có cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho ngày mới hay không? Tất cả sẽ được chia sẻ trong bài viết này.

Ăn sáng bằng ngũ cốc có tốt không?

Rất nhiều người vẫn phân vân chưa dám chọn ngũ cốc cho bữa sáng bởi họ không biết những lợi ích khi sử dụng ngũ cốc cho bữa sáng là gì?

Với 10 lợi ích mà ngũ cốc mang lại sau đây có lẽ sẽ là câu trả lời tốt nhất.

Ngũ cốc giúp tăng cường năng lượng

Ngũ cốc vốn rất giàu chất dinh dưỡng calo là một trong những nguồn cung cấp cho cơ thể năng lượng tốt nhất.

Sử dụng ngũ cốc rất tốt cho tiêu hóa

Ngũ cốc là một trong những loại thức ăn rất tốt cho tiêu hóa do thành phần chủ yếu là các loại hạt đậu nên rất nhiều chất xơ và prebiotics, cung cấp môi trường lợi khuẩn tốt nhất.

Tránh táo bón cực kỳ hiệu quả

Do chứa nhiều chất xơ nên uống ngũ cốc vào buổi sáng sẽ ngăn ngừa được táo bón và hỗ trợ tốt cho nhu động ruột.

Tốt cho tim mạch

Uống ngũ cốc hằng ngày giúp giảm nồng độ Cholesteron và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Kiểm soát nồng độ đường huyết trong máu

Nhờ có chất xơ trong ngũ cốc giúp giảm đáng kể quá trình bài tiết glucose đồng thời duy trì nồng độ đường huyết luôn ổn định trong máu.

Phòng ngừa ung thư

Ngũ cốc còn có tác dụng trong việc phòng ngừa ung thư đại tràng và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú nên rất tốt cho phụ nữ.

Tăng, giảm cân theo nhu cầu

Đặc biệt nếu biết cách sử dụng ngũ cốc cùng chế độ ăn uống khoa học, thể dục thể thao thường xuyên còn giúp chị em tăng, giảm cân theo nhu cầu một cách hiệu quả nhất.

Thức ăn nhanh, tiết kiệm thời gian

Mỗi sáng thức dậy chỉ cần pha 2-3 thìa ngũ cốc với nước nóng là chúng ta đã có ngay bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.

Bạn sẽ không cần phải dậy thật sớm để chuẩn bị bữa sáng, thời gian đó có thể dành để tập thể dục thể thao hoặc thậm chí là ngủ nướng thêm chút nữa.

Thực sự ngũ cốc ăn sáng rất phù hợp cho những người bận rộn vừa tiết kiệm thời gian lại vừa cung cấp đầy đủ năng lượng suốt cả ngày.

Chọn ngũ cốc ăn sáng như thế nào là tốt?

Nhiều chị em không biết nên chọn ngũ cốc ăn sáng như thế nào cho phù hợp.

Thực tế không có một chuẩn nào về việc chọn ngũ cốc ăn sáng tốt nhất.

Bởi vì việc chọn ngũ cốc ăn sáng còn tùy vào nhu cầu, sở thích của mỗi người.

Và với đang muốn sở hữu vòng eo 56 họ sẽ chọn loại ngũ cốc giảm cân, còn người gầy thì chọn loại ngũ cốc tăng cân…

Và hàm lượng cũng như thành phần của các loại ngũ cốc này không giống nhau.

Nên tùy từng nhu cầu để lựa chọn loại ngũ cốc cho phù hợp.

Nên chọn thành phần 100% ngũ cốc

Khi chọn mua ngũ cốc bạn nên xem kĩ thành phần ngũ cốc xem chứa các loại hạt nào và chiếm bao nhiêu %.

Thành phần gồm 100% hạt sẽ được ưu tiên.

Nên chọn ngũ cốc cung cấp ít nhất 5g chất xơ mỗi khẩu phần

5g chất xơ cho mỗi khẩu phần ăn ngũ cốc là vừa đủ cho 1 người.

Vì thế nếu mua ngũ cốc bạn hãy xem thành phần chất xơ trong mỗi gói nhỏ ăn 1 lần xem chứa bao nhiêu g chất xơ.

Mua ngũ cốc ở nơi uy tín, chất lượng

Nhu cầu càng cao thì nguồn cung cấp cũng sẽ càng lớn và không thể tránh khỏi hàng hóa kém chất lượng, ngũ cốc nhái, giả trên thị trường là rất nhiều.

Việc chạy theo lợi nhuận khiến các công ty, đơn vị, cá nhân làm ngũ cốc cắt giảm thành phần cũng như công đoạn sản xuất ngũ cốc khiến chất lượng kém đi rất nhiều.

Vì vậy khi chọn mua ngũ cốc cần tìm hiểu kĩ về người bán.

Nên mua ở những nơi uy tín, chất lượng. Hoặc nếu có thời gian và khéo tay bạn có thể tự làm cũng rất đơn giản lại an toàn.

Không nên chọn ngũ cốc có chứa trái cây sấy

Các loại ngũ cốc mà thành phần có nhiều trái cây sấy thì bạn nên hạn chế bởi trái cây sấy thường có hàm lượng đường cao.

Mỗi tuần bạn có thể sử dụng ngũ cốc ăn sáng từ 2-3 lần, còn lại hãy dùng bữa sáng với bún, phở, bánh mì… để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như chống ngán.

Vì ăn ngũ cốc hoài chắc chắn bạn sẽ bị ngán và không còn muốn ăn nữa.

Như vậy ngũ cốc ăn sáng đã và đang là loại thực phẩm được lựa chọn phổ biến trong các bữa sáng của mỗi gia đình.

Ngũ cốc ăn sáng vừa nhanh, tiện lợi lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Vì thế hãy bổ sung vào thực đơn ngũ cốc ăn sáng để cả gia đình cùng thưởng thức.

Để biết thêm thông tin về mình, cũng như nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm.

Các bạn vui lòng truy cập bài viết này để hiểu hơn về mình, cũng như sự ra đời của blog vinaeva.com và thương hiệu bột ngũ cốc An Mộc Hương.