Từ xa xưa, chuối được biết đến là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Nhưng, thời gian qua nhiều người đặt câu hỏi và tìm kiếm phương pháp giảm cân bằng chuối.
Vậy thực sự ăn chuối có thể giảm cân?
Câu trả lời là Có!
Bởi phương pháp giảm cân bằng chuối đã được nhiều người Nhật áp dụng và đã đạt được hiệu quả vô cùng tốt.
Để có được thông tin cụ thể hơn về phương pháp này, chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết nội dung phía dưới nhé!
Danh Mục Nội Dung
Ăn chuối giảm cân – phương pháp giữ dáng của người Nhật
Có thể bạn chưa biết trong cuốn sách “chế độ ăn kiêng buổi sáng” của tác giả Hitoshi Watanabe đã nói rất chi tiết về công thức giảm cân bằng chuối.
Cho tới nay phương pháp này đã được áp dụng ở nhiều quốc gia khác nhau.
Công thức giảm cân bằng chuối được tác giả ghi lại chính là trải nghiệm thực tế của bản thân sau nhiều lần áp dụng các phương pháp khác nhau nhưng không đem lại được hiệu quả như mong muốn.
Cũng như phương pháp giảm cân bằng khoai lang. Đây là phương pháp đơn giản, không có yêu cầu quá cao nhưng lại giúp cho nhiều người giảm được 2-3 kg chỉ trong vòng 1 tuần.
Tại sao ăn chuối giảm cân được?
Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Trong chuối chứa nhiều chất xơ, nhưng lại ít calo.
Chính vì vậy, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu nhưng sẽ không gây béo.
Đặc biệt là trong trái chuối có thành phần giúp kháng tinh bột.
Khi chúng ta ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột thì kết hợp ăn 1 quả chuối sẽ khiến những tinh bột đó sẽ không được tiêu hóa mà chuyển hóa thẳng xuống ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng.
Bởi vậy, chuối là một trong những món ăn phải có trong thực đơn hàng ngày của những người tập thể hình hoặc giảm cân hiện nay.
Ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả
Việc giảm cân bằng chuối thực hiện hết sức dễ dàng và đơn giản.
Mỗi buổi sáng bạn chỉ cần ăn 1 quả chuối + 1 ly nước ấm là đã có đủ năng lượng để hoạt động cho cả buổi sáng rồi.
Nhưng ăn chuối bao nhiêu là đủ? Ăn thế nào để hiệu quả hãy tiếp tục đọc các thông tin dưới đây.
Trung bình mỗi quả chuối chứa khoảng 150 calo.
Bởi vậy, buổi sáng bạn chỉ cần dùng 1 – 2 quả chuối là đáp ứng được nhu cầu năng lượng rồi.
Trước khi ăn chuối vào buổi sáng bạn nên uống một ly nước ấm để giúp bộ tiêu hóa được sạch.
Áp dụng như vậy thì phương pháp giảm cân bằng chuối mới thực sự phát huy tác dụng.
Bên cạnh đó, để nâng cao hiệu quả giảm cân theo phương pháp của người Nhật thì bạn không nên ăn thêm sau 8 giờ tối và đi ngủ trước 11 giờ.
Khi sử dụng chuối để giảm cân, vào các bữa ăn chính bạn vẫn nên ăn uống bình thường để đảm bảo sức khỏe.
Tuy nhiên, nên hạn chế hoặc ngừng sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia, rượu,…
Thực đơn ăn chuối và ngũ cốc giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang băn khoăn không biết cách lên thực đơn như thế nào với chuối để có thể giảm cân hiệu quả thì tiếp tục theo dõi thông tin phía dưới nhé:
Thực đơn giảm cân bằng chuối
Bữa sáng:
Uống 1 ly nước ấm
Sau 1 tiếng, ăn 1 – 2 quả chuối tiêu.
Có thể ăn chuối tươi hoặc chuối kết hợp với các loại protein khác.
Bữa trưa:
1 ly ngũ cốc
100 – 150g thịt hoặc cá tùy chọn.
Nên chọn thịt nạc để bổ sung protein, tránh các loại thịt mỡ có nhiều chất béo.
Ăn 100g rau xanh
Sau 2 tiếng, ăn thêm trái cây để bổ sung vitamin.
Bữa tối:
Ăn nhẹ, nên ăn nhiều rau, củ quả.
Ăn trước 7 giờ tối.
Xem ngay: thực đơn giảm cân bằng bột ngũ cốc, an toàn mà cực kỳ hiệu quả
Một số lưu ý khi áp dụng ăn chuối giảm cân bạn cần nhớ
Mặc dù giảm cân bằng chuối là phương pháp an toàn, hiệu quả, nhiều người đã thành công.
Tuy nhiên, khi áp dụng, bạn cũng cần ghi nhớ một số lưu ý như:
– Nếu bạn có tiền sử bệnh dạ dày thì không áp dụng phương pháp giảm cân này.
– Chỉ nên ăn chuối chín để tốt cho sức khỏe.
– Cần có một chế độ ăn uống khoa học và dinh dưỡng. Hạn chế ăn tinh bột hoặc đồ chiên nướng, đồ ngọt.
– Thực hiện kiên trì và nghiêm ngặt chế độ giảm cân với chuối.
– Đi ngủ trước 11 giờ đêm, không nên ăn uống thêm đồ ăn sau 20h.
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra tốt.
– Nên kết hợp vận động, thể dục thể thao để cơ thể khỏe mạnh.
Chúc các bạn thành công!
ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN